Data: 29/11/2009
Distância: 6 KM
Local Parque: Santi Pegoretti
Horário: 09:00
Endereço: Ao lado do centro esportivo do Maria Eugenia
Bairro: Maria Eugenia
Cidade: Sorocaba/SP
Estado: SP
Encerramento das inscrições: 25/11/2009 ou antes, se atingir limite de inscriçôes.
Meio ambiente, saúde, esporte, qualidade de vida e aventura. A corrida cross country alia todas essas qualidades em uma prova emocionante
Basicamente, corrida cross country significa (corrida corta mato ou corrida pelos campos).
Trata-se de uma competição realizada em ambientes urbanos, rurais e naturais, com terrenos diversificados, envolvendo atividades de atletismo e corrida de aventura com vários obstáculos naturais tais como subidas com diferentes inclinações, descidas, pequenos riachos, grama e terra batida.
No Brasil ele não é muito praticado, apesar de não ser difícil encontrar locais arborizados, com percursos irregulares, próprios para um cross country. Os resultados de treinos desse tipo são fantásticos, como provam, aliás, os quenianos e etíopes, que desde criança correm pelo campo
Os corredores que pretendem treinar para esse tipo de prova precisam de orientação profissional e trabalhar sua capacidade aeróbia, alem da força e a velocidade. Ou seja, precisa resistir por muitos quilômetros a uma velocidade satisfatória, sem se cansar e sem se machucar.
Uma forma de desenvolver força, resistência, velocidade, coordenação motora e mais um pouquinho, de forma natural, é o treinamento de cross country. Ou seja, ao ar livre, em terreno acidentado com vários obstáculos naturais, tais como subidas com inclinações diferentes, descidas, troncos de árvores que obriguem saltar, pequenos riachos, grama e terra batida.
Esse tipo de treinamento talvez tenha sido um dos primeiros que surgiu na preparação de corredores, se considerarmos que antigamente, muito antigamente, não existiam tantas ruas asfaltadas, pistas de atletismo, esteiras elétricas e outras facilidades que temos hoje. Corria-se naturalmente pelos campos, subindo, descendo e transpondo obstáculos. Num percurso de cross bem planejado possamos fazer vários tipos de treinamento, tais como intervalado, fartleck e até os longos controlados volta a volta.
Coordenação motora
Essa capacidade física é estimulada o tempo todo durante o percurso de cross porque o terreno é acidentado e variado, o corredor deve estar atento todo momento durante a corrida. Além disso, essa irregularidade do piso acaba desenvolvendo os menores músculos do pé e os profundos da perna (que ficam por baixo dos mais conhecidos e/ou entre os ossos) proporcionando mais estabilidade no gesto esportivo, melhorando a coordenação motora.
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